Простой секрет хорошего самочувствия
Сентябрь 12th, 2012
Практически половину своей жизни человек проводит во сне. Но от бессонницы и плохих снов никто не застрахован.
Приснился плохой сон что делать в этом случае?
Нужно ли сразу обращаться к специалисту, или можно наладить сон обычными методами и самостоятельно? Об этом в сегодняшней статье.
Ночной сон – важный атрибут нормального самочувствия. Считается, что если человеку не давать спать 5-10 суток, то он начнет сходить с ума. Именно по этой причине важно своевременно устранять помехи в своем образе жизни и обязательно хорошо высыпаться.
Хороший сон – это залог успешного самочувствия, и успешной жизни.
Основные причины плохого сна:
- Перенапряжение в течении дня.
В наш век суеты и спешки организм подвергается колоссальным нагрузкам. И мало кто умеет расслабляться, и оставлять все заботы и тревоги рабочего дня за дверью своей квартиры.
2. Неправильное питание.
Очень большое количество выпитого днем кофе, черного чая либо алкогольных напитков обязательно даст знать о себе ночью. Поскольку для полноценного, глубокого и спокойного сна требуется максимально расслабить организм, и в первую очередь нервную систему.
Точно также не способствует спокойному сну поздний, и тяжелый ужин. Организм тратит много энергии на переваривание пищи и не получает должного расслабления
3. Плохо обустроенное место для сна.
Вспомните сказку «Принцесса на горошине» – маленькая горошинка не давала уснуть. Для хорошего сна требуется уютная, удобная постель. Крошки на простынях, шум за окном, громкие звуки и у соседей сверху могут мешать хорошему и здоровому сну.
Как избавиться от плохих снов?
В этом вопросе есть два варианта решения. Если Вы понимаете, что причины плохого сна у вас кроются в неправильной организации образа жизни – то в первую очередь начинайте работать над изменением своей жизни.
Справиться с ночными кошмарами, Вам помогут следующие правила:
- приучите себя засыпать в одно и тоже время.
Такая привычка поможет вашему организму настраиваться на отдых в определенное время, и поможет спать более крепко.
- Ужинайте не позже 19-00.
У Вас обязательно должен быть 2-3 часовый перерыв между сном и приемом пищи. Это позволит организму действительно спать, а не выполнять одновременно еще и работу по перевариванию пищи.
- Старайтесь перед сном не пить много жидкости.
Это позволит избежать Вам многочисленных ночных пробуждений, и снимет с организма дополнительную нагрузку. Также выполнение этого пункта позволит утром видеть в зеркале опрятное, гладкое лицо, а не опухшую физиономию.
- Никогда не решайте перед сном важные задачи, не выясняйте отношения.
Для всех важных дел есть дневное время. Постарайтесь никогда не ругаться с супругом или супругой перед ночным сном. Иначе психологические переживания обязательно повлияют на качество Вашего сна.
- Читайте перед сном спокойные, умиротворяющие книги.
Исключите из вашей жизни просмотр боевиков, тяжелых новостей, да и вообще старайтесь не смотреть телевизор. Череда картинок, которые быстро меняют друг друга лишь возбуждает нервную систему, но совершенно не идет на пользу Вашей психике.
Если Вы уже выполняете данные рекомендации, но плохой сон, чувство разбитости утром Вас не покидают – скорее всего стоит обратиться к врачу. Сон может служить индикатором внутреннего здоровья человека.
При расстройствах сна лучше всего обратиться к невропатологу. Опишите детально картину происходящего с Вами и врач обязательно поможет Вам разобраться, и объяснит что делать с плохим сном.
А на десерт сегодня небольшое видео, которое уверена Вас повеселит!
Вы можете пропустить до конца и оставить ответ.
