Приведу несколько рекомендаций на тему крепкого сна. Что делать если Вы с трудом засыпаете и/или спите неспокойно, то и дело просыпаясь, а наутро чувствуете себя разбитым? Для начала взглянем на возможные причины этого.
Как и в случае с бессонницей, причины плохого сна лежат либо в Вашем физическом состоянии (здоровье), либо в психологическом (состояние ума). Если со здоровьем у Вас все в порядке (если это не так, лучше обратиться к специалисту), то скорее всего плохой сон — результат Ваших мыслей. Это могут быть мысли о насущных делах, проблемах, а также внутренние страхи, чувство тревоги, переживания. Все это приводит к тому, что Вы сами не даете себе спать. Но ключевым моментом в таких случаях является неумение уважать себя и свой организм.
Крепкий сон у того человека, который позволяет себе спокойно спать. У него может быть куча проблем, на него может быть возложена огромная ответственность за себя и за других людей. Однако перед сном, он из уважения к себе он очищает свою голову от всех лишних мыслей и позволяет себе полноценно отдохнуть.
Как, спросите Вы, как можно выкинуть из головы мысли о моих проблемах? Ведь они настолько важные, что, если я их не решу, то это может очень плохо отразиться на моей жизни или жизни других людей! Но скажите мне, если Вы проведете бессонную ночь в раздумьях об этих проблемах, а наутро встанете разбитым и безрадостным, неужели у Вас в таком состоянии будет больше шансов найти наилучшее решение своих проблем, чем если вы будете отдохнувшим, энергичным и полным сил?
- Прогулка перед сном. Десяти минут на свежем воздухе будет вполне достаточно.
- Послушать спокойную музыку.
- Не есть на ночь. Это скорее относится к физиологическим причинам плохого сна.
- Выделить 20 минут перед сном и посвятить их лично себе.
- Не употреблять спиртного. Присутствие алкоголя в организме значительно снижает эффект от ночного отдыха.
- Использовать техники расслабления.
- Использовать простейшие медитативные техники.
А также многое другое. Вы можете найти свои личные способы. Помните, что Ваша задача — как можно меньше «морщить мозг» дневными заботами и проблемами. И крепкий сон Вам обеспечен.
Видео — кошачий ответ на прошлый ролик про спящего пса:
