Как уложить ребенка спать? Как сделать этот процесс простым, быстрым и неутомительным? Этими вопросом задаются практически все родители. Ведь от здорового сна зависит общее состояние, настроение, активность ребенка. Да и родители не хотят иметь каждый вечер проблемы с непослушным малышом.
Чтобы без труда укладывать ребенка, нужно продумать определенные действия, которые станут для него сигналом к тому, что уже пора ложиться. Такими сигналами могут являться сказка на ночь, купание, просмотр мультика, что-то другое. В этом случае у малыша выработается привычка засыпать в определенное время без лишних усилий со стороны родителей.
Главное, чтобы ребенок чувствовал себя безопасно и спокойно. Если вы читаете детскую книгу на ночь, выберете спокойную, нединамичную историю, чтобы не расстроить сон. Читайте спокойным ровным голосом, постепенно ослабляя голос. Ребенок начнет прислушиваться и заснет. Хорошо, если в детской есть ночник со спокойным неярким светом. Можно украсить потолок детской комнаты звездочками, чтобы малыш, засыпая, мог ими любоваться. Только не переусердствуйте! Если ваш ребенок впечатлительный, то подобные звездочки или светящиеся обои могут нарушить его сон.
Полезно перед сном купать ребенка со специальными эфирными маслами, это укрепит сон и успокоит малыша. Также важно, чтобы родители разговаривали с ребенком перед сном о том, как прошел его день, что он нового узнал, что его удивило.
Чтобы выработать определенный ритуал, понаблюдайте за малышом: какая интонация чтения клонит его в сон, под какую песню он начинает засыпать, с какой игрушкой любит спать. Придумывать свои способы можно, начиная с 6 месяцев. Однако не стоит приучать ребенка засыпать на руках или в вашей постели. Со временем ребенок станет тяжелым для матери, а заснуть без укачивания ему будет трудно, а оставаться одному в комнате – страшно. Чтобы ребенок не боялся спать один в комнате, создайте ему уютную, мягкую и спокойную атмосферу. Хорошо, когда малыш сам принимает участие в оборудовании детской комнаты.
Если возникают проблемы, подумайте, может, у ребенка нет устоявшегося графика сна? Некоторые родители поздно возвращаются с работы и хотят уделить время ребенку, в результате малыш ложится спать поздно, и его сон нарушается. В этом случае надо подумать о дневном сне. Часто встречается заблуждение у родителей: «Если ребенок спит днем, будет сложнее уложить его вечером». Ученые утверждают, что усталость наоборот мешает заснуть. Поэтому введите четкий график сна и не ждите, пока ребенок начнет тереть глаза или засыпать перед телевизором - уложите его раньше.
Дети любого возраста должны спать не меньше 10-12 часов. Кстати, бывает, что плохой сон вызван покупкой новой кровати. Это также очень важно. До трех лет нежелательно менять место сна малыша, даже если вы уже купили большую и удобную кровать. Дайте ему время, пускай привыкнет к новой постели. В конце концов, ребенок поймет, что спать на большой кровати удобнее, чем на маленькой.
Помните, что сон малышей более чуткий, чем у взрослых. Дети чаще просыпаются. Плохой сон может вызывать слишком высокая или низкая температура, шумы и излучения электроприборов, шум на улице либо просто мокрый подгузник. Для облегчения жизни родителей были придуманы радионяни – рации, которые передают все звуки из комнаты малыша в комнату родителей. И если ребенок заплачет, мама или папа сразу же услышат и успокоят кроху.
Если вы наблюдаете у ребенка нарушения сна, стоит задуматься о своих ошибках и больше внимания уделять ребенку. Возможно, малыш такой активный потому, что хочет привлечь ваше внимание. Ведь именно вечером он может провести с вами время: поиграть, поговорить, почитать, посмотреть мультики.
